什么食物补锌

一般贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏都是锌非常好的来源，谷类胚芽、麦麸以及干果类食物也含有丰富的锌，蔬菜和水果中锌含量不是很高。

儿童或青少年需补锌时,应多吃虾、蛤蜊、牡蛎、花生、牛肉、羊肉，以及肝脏、肾脏等食物。