蹲马步的姿势要领：
1. 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。
2. 两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。
3. 同时胯向前内收，臀部勿突出。
4. 使裆成圆弧形，俗称圆裆。
5. 含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。
6. 两手可环抱胸前，如抱球状。
7. 虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
如何蹲马步
编辑：全民百科
时间：2024-06-11 08:18:55
蹲马步的姿势要领：
1. 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。
2. 两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。
3. 同时胯向前内收，臀部勿突出。
4. 使裆成圆弧形，俗称圆裆。
5. 含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。
6. 两手可环抱胸前，如抱球状。
7. 虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。