女生需要进行适度的力量训练。
女生做力量训练可以增强肌肉力量，缓解日常工作的疲劳。燃烧体内脂肪冰加速肌肉的形成。研究发现，女性连续两个月每周进行2-3次力量训练，可以减掉1.6公斤脂肪，“制造”近1公斤肌肉。
力量训练还能增加骨质密度，减低患上骨质疏松症的机会。减少肌肉酸痛和背部疼痛，增加心血管功能，降低患糖尿病的风险。增强自信心，提高承受能力。
很多女人害怕做力量训练，怕会练出大块肌肉。但其实女性的睾酮只有男性的1/30，另外，女性雌激素不利于肌肉生长，很容易堆积脂肪，所以并不会像男人那样练出肌肉。