外食吃什么不胖

编辑：全民百科时间：2024-06-26 02:28:03

1. 早餐：无糖豆浆+2匙燕麦片，芭乐、苹果、香蕉三择一

2. 午餐：外食族可以吃便当，但肉不论炸的还卤的都一定要去皮、菜太油便过水、饭量减半；若还饿，则可吃超商溏心蛋+无糖鲜奶茶

3. 晚餐：外食族比照午餐办理；在家则可吃水煮鸡胸肉、蔬菜、半碗饭或地瓜、水果