开背棍每天用多久

背棍的使用方法很简单，双手夹棍到脊柱合适角度，坚持十分钟到二十分钟就可以了。

前期：一组五分钟做四组，共20分钟。

习惯之后：一组六分钟做五组，共30分钟

开背棍可以纠正形体，锻炼后背和腰椎，每天坚持，能够帮助建立良好的体态。