1. 冬有生姜，不怕风霜。
2. 暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠。
3. 常晒阳光，身体如钢。
4. 宁可无肉，不可无豆。
5. 生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。
6. 前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉。
7. 冬季多晒太阳，有利健康。
8. 冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。
9. 白菜吃半年，医生享清闲。
10. 冬天进补，开春打虎。
11. 冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
12. 胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。
13. 红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
14. 起居作息顺天时，老人早寝晚起床。
15. 老人好过严冬关，五福降临寿无疆。