运动中如何一直保持核心收紧

思考了一下关于核心训练，一直是我身上存在的薄弱环节。

无论是生活中的站、走、坐，还是瑜伽、普拉提、杠铃等各种训练都能听到核心收紧的提示，但我一直无法真正体会到怎样才算核心收紧，导致运动的相对低效。

昨天在看知乎热榜时看到一个相对容易理解的方法，当你咳嗽的那一瞬间腹部的核心是收紧的。

于是在运动过程中去尝试尽量让这些上至肩颈下至盆骨的核心肌群收缩，但如何在生活中运动中锻炼到核心肌群并且一直保持下去是我接下来需要攻克的一项难题。