自由泳锻炼什么肌肉

练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。

另外，想要修长美腿的女士，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。

自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。