1、补血
红枣富含铁元素，对于缺铁性贫血的人群有着很好的补铁作用，同时有助于预防缺铁性贫血。如果平日有头晕目眩、面色苍白等贫血的症状，不妨多吃些红枣可帮助改善。
2、美白
红枣所含有很丰富的维生素C，此类维生素有着护理美白的作用，同时也是是一种强效的抗氧化剂能，可帮助皮肤一直黑色素的生成和沉淀，坚持食用可达到美白肌肤、延缓衰老的作用。
3、补钙
含有一定量的钙质，对于预防骨质疏松有一定的辅助效果。如果有出现四肢酸痛、抽筋等症状不妨多吃红枣可帮助补钙。
4、提高免疫力
经常适量的食用红枣能帮助增强免疫力，建议女性平时可以适当适量的吃一些红枣可以减少一些疾病的诱发，体质也会越来越好。
5、美容养颜
女性经常吃红枣能让气色更红润，同时可预防和减退皱纹，令肌肤维持红润光滑状态，起到抵抗衰老的效果。