晨跑后腿酸如何缓解

编辑:全民百科 时间:2024-04-02 18:00:20

按摩、拍打

晨跑完之后腿有出现酸胀感的话,可以对腿部的肌肉进行按摩和拍打,这样能够加速腿部周围的血液流通速度,从而能加快体内乳酸的排出。

吃碱性食物

晨跑完腿酸胀的话,此时体内乳酸含量过高,这时候可以稍微吃一点碱性食物,使得进行一下酸碱中和,从而能有利于缓解酸胀感。

多休息

运动完之后肌肉有出现酸胀感的话,一定要加强休息,这样能够有利于身体的修复,从而能使机体尽快得到恢复。