几点睡觉是最好的时间

几点睡觉是最好的时间，对于不同的人群来说是不一样的。

比如儿童每天最少需要保持9-10个小时的睡眠时间，那么最好是在20:30之前睡觉，有助于身体的生长发育。

另外像青少年，每天也要保证最少8个小时以上的睡眠时间，则晚上最好在22点以前入睡，这样才有利于身体健康。

还有像成年人，需要保持每天6-8个小时的失眠时间，建议是在晚上22点睡觉，是比较好的。