奇亚籽一天吃多少

编辑:全民百科 时间:2024-07-12 11:36:28

30克左右即可。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,其中含有丰富的α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分,对人体健康有一定的益处,但是任何食物都不宜过多食用,奇亚籽也是一样,若是食用过多不仅起不到原有的功效,还可能会引起身体不适,一般建议健康的成人一天吃30克左右的奇亚籽即可。