每天睡几个小时才行

专家的建议是：每天一定要保证至少睡足7.5小时。

在这个时间段内，身体的荷尔蒙才会调整平衡，这时身体就会发出警告：我不饿！我要将脂肪释放出来！于是你就瘦了。

但这样做的前提是，你不能晚上很晚睡，而到中午才起床。

而是要按照正常的作息，才能有效瘦身，这就是所谓的睡美人。