练踏步机的好处是什么

编辑:全民百科 时间:2024-07-29 22:10:04

1. 锻炼肌肉:踏步机通过腿部不不停的运动,能够锻炼腿部和腹部肌肉,而且进行踏步运动扭腰,还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位,如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。

2. 提升臂力:踏步机的拉力器可以锻炼臂力、背肌,使上半身的线条更健美,手臂力量增强。

3. 锻炼平衡能力:踏步机锻炼需要不断的进行踏步,在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。

4. 提高心肺功能:踏步机可以强化心肺功能,可以增强呼吸力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气功能,使气体交换加快,增大肺活量。