橙子富含维生素C吗?

编辑:全民百科 时间:2024-04-22 13:00:21

橙子含有维生素C是比较多的,每天吃1到2个橙子,可以满足人体一天的维生素C需求量,对于身体的益处也是比较多的。维生素C可以促进人体的新陈代谢,帮助排除体内的垃圾,维生素C还可以清除体内的自由基。

橙子中含有脂肪0.2克,膳食纤维0.6克,碳水化合物10.5克,灰分0.5克,胡萝卜素160微克,硫胺素0.05毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸33毫克,维生素E0.56毫克,钾159毫克,钠1.2毫克,钙20毫克,镁14毫克,铁0.4毫克,锰0.05毫克,锌0.14毫克,铜0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油,有七十多种活性物质,主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。