怎么补充蛋白质

编辑:全民百科 时间:2024-05-25 19:27:52

首先,要适量补充蛋白质。

蛋白质的补充量要随着年龄和体重的变化而增减。

蛋白质的补充可以通过食物补充,比如说:肉类、鸡蛋、牛奶等等都是蛋白质的良好来源,而植物的豆类也是蛋白质的来源,豆类要跟谷类一起搭配食用,才能变为完全蛋白。

在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作。