一、颈肩保养的方法其实非常简单，平常要多活动颈肩部位，尤其是从事电脑行业的或者其他长久不活动颈肩职位的，这是非常重要的，比吃一些市场上名贵的颈肩保养药效果都要好，另外，药物还有副作用，是药三分毒，但是有一点需要注意，要适当的锻炼，千万不要过量。
二、颈肩保养需要的是一个长期的过程，一定要坚持下来，平时进行适当的活动，如果是隔几天进行一次，什么时候想起来才进行锻炼，这种效果是非常不好的，所以这就非常考验人的耐心和毅力了，活动的内容胳膊可以是上下左右转圈，但是最好一定要有一个热身的动作，以免扭伤身体。
三、除了活动以外，也可以进行药物保养，但是这种方法是不太建议的，但是如果您知道一些比较有效的药物也是可以进行药物保养的，平时饮食上要吃得全面一些，均衡饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于一些辛辣和油腻以及刺激性比较大的食物，尽量减少接触。