减肥期间奇亚籽吃多少合适

10-15克左右。

奇亚籽的质地比较硬，其中含有较多的膳食纤维素，虽然说适量食用能够促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的作用，但如果食用过多的话就会对肠胃造成较大的负担，对于一些肠胃功能不是太好的人群来说就有可能会出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。

而且奇亚籽的热量也比较高，如果食用过多的话也会不利于减肥，因此建议适量食用，一般每次10-15克左右即可。