怎么样让胸部集中

让胸部集中的动作步骤，双手合十，手臂呈水平状放于胸前。

手臂与手掌呈垂直状态，手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前，注意保持直线运动。

手臂慢慢向左做平移运动。

再慢慢向右做平移运动。

持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。