如何纠正o型腿有效

编辑:全民百科 时间:2024-08-11 03:45:07

纠正o型腿有效方法:

1. 站立,双脚伸直,以脚跟为轴,脚尖先外展后内旋。然后以脚尖为轴,脚跟先外展后内旋。重复该动作20到30次。

2. 站立,双脚并拢,双手放在膝盖上,膝盖朝向正前方,然后做下蹲起立运动。重复该动作20到30次。接着双膝做顺时针或者逆时针的绕环运动,重复相同的次数。

3. 双脚并拢,俯身站立,双手放在膝盖上,膝盖用力的向内侧夹,但是仍需要保持脚跟相贴。然后做下蹲起立的动作,接着先向左转动膝盖一次,再向右转动一次。重复这些动作几十次,尽量就好。