胡萝卜的正确吃法是什么

编辑:全民百科 时间:2024-04-18 06:27:35

1. 用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。 首先,胡萝卜中富含的β胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅,动物油脂会提高β胡萝卜素的吸收率。做素馅,最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下,使β胡萝卜素溶解出来,再调成馅。 其次胡萝卜切碎后,营养更容易吸收。 由于胡萝卜有种特殊味道,有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里,肉和鸡蛋的味道都能有效掩盖这种胡萝卜味,这样,营养和口味可以兼得。

2. 胡萝卜用油炒着吃,可促进人体对β胡萝卜素的吸收。冬季气候干燥,胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口,还能滋养肌肤。

3. 用胡萝卜与其他食材一起炖煮,如牛、羊肉。 先把胡萝卜整根煮熟后,再切块放入锅中与肉一起稍炖几分钟。据英国纽卡斯尔大学研究,这样可使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加四分之一。