夏天跳刘畊宏健身操要注意什么

夏天跳刘畊宏健身操要注意什么是很多友友好奇的，毕竟现在天气愈加的炎热了，一般来讲在运动时，应避免11时至16时这段时间，这通常是一天中温度最高、紫外线最强的时段。最好选择清晨或者太阳落山以后的时段进行锻炼。运动时间也需要控制好，每运动20分钟，就应当休息5至10分钟，每天的运动时间不宜超过一小时。

运动前后，应多补充蛋白质、维生素等元素，吃容易消化的食物，少吃油腻食品，这样可以有效的保持人体机能平衡，有利身体健康。运动后最好等一小时再进食。