离心收缩慢一点

很多人在做卧推或俯卧撑的时候都是自由落体，这样很难让你学会动作控制和找到肌肉感觉。

离心收缩的时候慢一点可以帮你：

1.改善身体觉察。

2.改善动作的控制能力。

3.发展结缔组织的力量。

4.改善稳定度。