一次刮痧多久比较好

不超过30分钟。

刮痧不仅频率不宜过高，而且一次刮痧的时间也不宜过长，一般不建议超过30分钟，如果是初次进行刮痧，持续时间还更应该缩短。

通常每个部位的刮痧时间保持在3-5分钟是比较合适的，在天气较热或者身体状态不怎么好的时候，总体的刮痧时间还不应少于20分钟。