投篮没力气

编辑:全民百科 时间:2024-03-30 20:00:33

投篮没有力气原因:

1. 力量没有达到要求。

2. 手指发力不正确,手指无力。

训练方法如下:

1. 平卧推举。主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作是两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。

2. 上斜推举。主要练上胸肌。动作与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30到40度倾角,斜躺在上面做。

3. 平卧飞鸟。主要练胸部中间沟。动作是仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。