一、热量：
鲜榨西瓜汁的热量以100克可食部分计是29大卡即121千焦，单位热量较低。每100克鲜榨西瓜汁的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
二、做法：
将西瓜去籽，瓜瓤切块，放入榨汁机中，加入适量凉开水，启动榨汁机，榨好后倒出即可饮用。
三、好处：
1. 滋润、美白皮肤，有淡斑的作用，长期喝可以提高免疫力。
2. 果汁中含有大量果胶及天然矿物质，能增进食欲。
3. 有助于清除体内有害物质，改善新陈代谢。
4. 有益于血管和神经系统发育与保健。
5. 可消除紧张感，保持神清气爽有活力。