高温瑜伽怎么练

1. 身体坐直。收腹挺胸。双臂往两侧伸直，与肩同高。双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球。

2. 上半身慢慢往右后方扭转。眼睛始终看着右手方向。注意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球，不可离地。

3. 停留十秒后回到动作1、重复4次后换左边再重复做4次。