食材：西兰花300克，西红柿1个，食盐、蒜、糖适量。
做法步骤：
1.西兰花清洗干净，掰成小朵。梗切成薄片。
2.番茄去皮切小块。蒜切片。
3.锅中烧开水，放入西兰花焯2分钟。然后放入冷水中过凉。沥干后备用。
4.锅中烧油至7成热。
5.放入西兰花和番茄，大火翻炒2分钟。
6.加适量糖和盐调味，最后撒上蒜片，翻炒均匀即可。
窍门：
西兰花炒蕃茄的窍门在于给蕃茄去皮，先用刀的中段轻滑割番茄表皮一但割开后滑动刀子，重复三次产生十字状；放入滚水中，番茄的十字开口处朝下，约三十秒左右，确认开口处是否已开；捞起番茄放入冷水中；捞起番茄从十字开口处拨开番茄皮。