早餐在起床后多久吃合适

编辑:全民百科 时间:2024-07-05 13:01:08

起床以后二、三十分钟再进食早餐是最为合适的,这个时候人的食欲是最旺盛的。有的人在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。

人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。另外,中餐和早餐最佳的间隔时间为4~5小时,这就是说早餐最好能够在7~8点之间。