血脂，主要包含胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸。血脂高，有的时候是胆固醇高，有的时候是甘油三酯高。运动消耗脂肪，已经证实对于缓解甘油三酯高、低密度脂蛋白胆固醇高，效果相对明显一些。所以运动是适合的、人人可以尝试的降脂方式。
在运动方式选择上，尽量选择有氧运动。这也是大多数人可以采取的运动方式，比如说游泳、健步走、爬山、跑步等等都可以。
但是其中要注意一点，如果血脂高引发了心脑血管方面的疾病，一定要注意低温条件下运动保暖，此外还要科学安排自己的运动耐量，不宜过多运动，保证一定的强度，适中即可。
但是！血脂，尤其是甘油三脂，很多时候是吃出来的。所以如果只运动，而没有控制饮食方面的摄入量，没有控制脂肪和糖分，那么饮食可能会对运动的效果产生一定的抵冲和消减。所以饮食上的控制也千万不能丢。
而还有一部分人的血脂高，有遗传因素发挥作用。这部分人往往需要药物的配合、专业医生的指导，不能通过自行锻炼达到降脂的目的。