平板支撑练什么部位

编辑:全民百科 时间:2024-04-29 21:09:49

平板支撑是一项消耗体能的复合运动,需要全身多个部位的共同配合,能够锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌以及腿部、背部、臀部肌肉群。

平板支撑能够锻炼的肌肉部位很多,动作看似简单,但实际上很难有人一次性坚持很长时间,很多人在运动时还会出现全身发抖的情况,主要是因为平板支撑时,腹部的收缩是相对静止拉长和等长收缩的,因此对神经系统的训练也很强。

对于一些平时运动较少,神经通路不顺畅的人来说,由于肌肉的耐力相对较差,而在运动时又需要调动更多肌肉单位参与,时间一长就很容易出现肌肉颤抖的情况。