选择舒缓助眠的音乐听有助眠的好处。
在十九世纪初期，音乐就已经被用来促进病人的睡眠，舒缓的音乐确实有利于疲劳的缓解以及情绪的放松，可以促进入眠和提高睡眠质量，而且失眠患者聆听适合的音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用，但音乐节拍都略等于，人类心跳的速率，节奏太快或太慢的音乐都不适於用来促进睡眠；节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。
建议选择那些特有的旋律与节奏的音乐，能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和，对助眠更好。
否则睡前听一些欢快的音乐，反而使得音乐产生的振动与体内器官产生共振，让人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人更富有活力、朝气蓬勃，从而失眠。