单杠引体向上训练方法能长高吗？

单杠引体向上对长高的帮助作用是有限的，它可以在悬吊过程中放松和伸展你的脊椎，让椎体之间的间隙会略微扩大，这只是“拉长了”，而不是长高。

它并不能真正促进软骨的生长，导致骨头生长，顶多可以刺激骨骼生长，这也不是引体向上特有的作用，运动本身都可以促进身体的生长。

另外长不长高也和骨龄有关系，如果骨骺线还没有闭合，多做这些运动是可以帮助高的。