间歇运动可有效提升能力

事实上，想有好的心肺功能，而且在降低体脂率的同时保有强健的肌肉，更好的选择就是间歇运动。

间歇运动是一种时弱时强的运动，其实大部分的球类运动都是这种型态。

也就是在运动时，以心跳率当作衡量运动强度的指标，过程中让心跳不要一直维持在一个固定的范围。

让身体达到更强的、新的供能水平。它能使你的健康、体成分、竞技表现得到巨大的提升。