运动过量失眠怎么缓解

可以选择热水浴，热水浴能够使人体的毛孔张开，释放热量缓解疲劳，放松身体。

也可以选择舒缓的音乐伴你入睡，音乐将调节你的情绪，进而影响大脑控制神经体液调节来促进睡眠。