更换饮食清单

饮食控制是瘦身的一环，培养纪录饮食的习惯会帮助你方便掌握并有效控制。

例如遇到甩油瓶颈时，要避免重复同样的饮食内容，这时可以回顾并检视过去的饮食清单，观察后做适当地调整，瘦身时仍要注意营养的均衡，足够的能量才能帮助身体代谢。

适量摄取高蛋白、低碳水化合物的食品，有利于肌肉生长。