慢跑减肥的注意事项

1. 请关注配速，如果速度忽快忽慢，不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会跑得很辛苦。

2. 稳定有节奏的呼吸，一定要深长缓慢，用鼻子吸气，用嘴呼气。

3. 结束后记得进行拉伸运动，能够使局部脂肪消耗的更快，能控制局部的肥胖，同时加速代谢乳酸废弃物，防止运动后酸痛。