平板支撑腰疼怎么办呢?

编辑:全民百科 时间:2024-01-17 23:45:03

1. 平板支撑要循序渐进,姿势必须正确,时间可以慢慢累积,最初不要太长时间,以避免腰腹的肌肉损伤。

2. 一旦出现腰疼的状况,首先要减少运动时间和频次,如果腰疼严重需要去正规医院进行检查。

3. 一个小窍门给大家,如果是初次练习者,练习时可以在腹部下面立放一个矿泉水瓶,并要保证腹部不能碰到水瓶。其实,只要姿势正确,平板支撑是很少会伤到腰部的。