跑完步后可以吃糖吗?

编辑:全民百科 时间:2024-02-18 14:09:08

可以吃,糖是人体的重要营养素,为每天的生活提供所消耗的能量。虽然说运动后补充些糖分可以尽快恢复体力,解除疲劳。但是如果运动时间低于1小时,那就不需要刻意补糖了。因为均衡的日常三餐或四餐就能够提供身体需要的能量,如果仍然补充大量的糖,那么会导致体内能量过多不利于减肥,而且容易造成人体钾糖浓度过高,长期如此将会增加心脏负担。

持续1至3个小时的中等时间的运动时,最好及时补充糖分以免出现低血糖。可以选择甜饮料、掺水的果汁、香茶或可以为运动补糖的饮料,但也要备有能够让糖分快速被吸收的食品,如夹心饼干、香料蜜糖面包、水果干、果冻等。