弯腰站直腰疼

编辑:全民百科 时间:2024-03-03 01:27:23

弯腰站直腰疼可能是由腰肌劳损或者腰椎间盘突出引起,与腰部用力不当和久坐等有很大关系。

解决方法:

1. 睡硬板床。

2. 注意腰间保暖,尽量不要受寒。

3. 白天腰部戴一个护腰带。

4. 不要做弯腰又用力的动作。

5. 急性发作期尽量卧床休息。

平日里应注意:

1. 保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2. 站姿或坐姿要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3. 锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4. 提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。