怎么样吃芦笋减肥

编辑:全民百科 时间:2024-07-15 18:09:49

白灼芦笋

材料:芦笋,生抽,盐,油。

做法:

1. 芦笋洗净切掉末端锅中烧开水,加少许盐和几滴油,将芦笋放入烫一两分钟。

2. 捞出过凉水,再将芦笋码齐,切成适宜长度,装盘浇生抽即可。

鲜虾芦笋

材料:芦笋,葱,熟虾,味极鲜,盐,薄水淀粉,香油。

做法:

1. 芦笋洗净斜切成小段;葱切葱花备用;熟虾去头壳,从背部剖开翻转一下。

2. 热油锅煸香葱花,放入芦笋翻炒,加少许味极鲜。

3. 放入鲜虾,加少许盐翻炒均匀,加上少许薄水淀粉,将汤汁收干。

4. 加少许香油,翻炒均匀,关火装盘即可。

芦笋鸡蛋

材料:鸡蛋2个,新鲜芦笋150克,意大利帕玛森奶酪适量,盐1茶勺,柠檬汁1汤勺,芥末黄酱1/2茶勺,橄榄油2汤勺,盐,黑胡椒少许。

做法: 1、热水烧开后,放入鸡蛋,煮8分钟盛起。

2. 芦笋洗净,略微刨皮去根,平底锅里烧开水后放入1茶勺盐,把芦笋放入焯熟。

3. 芦笋盛起沥干后开始摆盘,把煮好的鸡蛋碾碎,洒在芦笋上。

4. 用刨刀把帕玛森奶酪刨成薄片,洒在最上面,洒少许胡椒。

5. 最后把酱汁根据配比调好,然后浇在盘子上即可。