午睡超过2小时的危害

编辑:全民百科 时间:2024-05-02 15:54:35

午睡超过2小时的话,可能造成以下危害:

1、影响晚上睡眠

如果午觉睡得过多,超过1.5小时,午睡持续2-3个小时,则会影响到晚上的睡眠质量,因为每个人每天的睡眠时间一般是比较固定的,如果白天睡得多,晚上则容易睡不好,甚至是诱发失眠、焦虑、抑郁情绪,导致生物钟紊乱的现象。

2、身体不适

如果午睡的时间过长,超过2小时,则有可能会出现疲倦的状态。因为睡眠的周期存在规律性,平时睡半个小时左右,通常是进入浅睡眠状态,午睡的时间过长,很容易会进入深睡眠状态,如果突然间被吵醒容易出现睡眠不够、疲倦、昏沉的现象,尤其是午睡时姿势不对或者趴在桌子上睡觉,还会导致颈部的肌肉处于持续紧张的状态。