芝麻和鸡蛋一天吃多少合适

1. 芝麻食用量：每天应控制在10g之内。

2. 鸡蛋食用量：每天1—2个即可。

黑芝麻中含有大量的油脂，每100克黑芝麻中的油脂含量是46.1克，如果食用过量，不仅身体不宜消化，还会打乱体内原有的内分泌，引发各种身体不适，而鸡蛋含有丰富的蛋白质，吃多容易腹胀不适，因此这两种食物同食更应控制好量，建议参考上述食用量标准为宜。