睡眠紊乱怎么调整

1、睡前洗脚

睡前用热水洗脚,同时按摩脚心和脚趾,可促进气血运行,舒筋活络。

2、睡前通风

睡前稍微开点窗户,使室内空气新鲜,有助睡得香甜。

3、喝杯加蜜牛奶

睡前1小时喝杯加蜜牛奶,有助睡眠。