黑茶生理期可以喝吗？

经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体中重要的血红蛋白的组成者(铁)也会大量流失。

据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18-21毫克的铁。

因此，我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。

但是，如果月经期间饮茶，这些努力就会前功尽弃。

因为茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。