引体向上训练主要涉及哪些肌肉

引体向上是背部肌肉的经典运，主要练背阔肌，肱二头肌和前臂肌肉，对肩cap骨，前臂肌肉和胸大肌、以及肩部周围的小肌肉群也有一定的训练效果。

反手握持，手掌朝向自己。

此时，对肱二头肌的训练效果最强，但对其他部位则相对较弱。

如果是正手握把，并且手背朝向自己，则将减少对肱二头肌的刺激，并相应地增加对肱三头肌、背阔肌刺激。

仔细练习此动作，可以锻炼身体其他部位，拥有倒三角形的健美体型。