夜跑后多久可以洗澡

半小时以后。

刚跑步完是不建议立马洗澡的，因为此时血管扩张，体表的毛孔还没收缩，有大量出汗。此时如果洗冷水澡，皮肤血管会因为遇冷刺激，导致血液收缩，血液回流降低，出汗受阻，体内热量无法散发就会引发身体不适，同时也增加心脏负担。

建议刚跑完步之后可以先慢慢走动一下，等身体恢复到正常状态时再去洗澡，这中间一般最少间隔半小时左右。