及时清洁肌肤
平时大家运动量比较大的时候，皮肤内的油脂也会分泌的比较旺盛，长期角质增厚的情况下，会出现皮肤暗淡的情况，所以这个时候需要做到及时的清洁，这样可以帮助有效的去除掉角质上的死皮。
配合补水保湿
在清洁以后，还需要注意及时的补水，这样可以有效的控制皮肤内的水油平衡，在帮助皮肤细胞留存水分的同时，可以增强皮肤的光泽。
少用刺激的化妆品
绝大多数的化妆品都是含有一定的化学产品的，如果长期使用这类化妆品的时候，可以帮助改善皮肤不均匀的情况，建议大家减少刺激性的化妆品。
保证充足的睡眠
身体有正常的排毒时间的，通常是在每天11点以后进行排毒，而凌晨是肌肤护理的最佳时间点，建议大家需要保持充足的睡眠，建议可以使用一些美白睡眠面膜，可以帮助肌肤在睡眠的同时更好的修复肌肤。
避免紫外线
紫外线的找啥会造成皮肤内黑色素的沉积，因此在平时一定要做好防晒工作，建议在外出的同时，可以做到防晒，如果外出时间久，一定要做到成分的防晒。
多吃美白的果蔬
绝大多数的水果和蔬菜中有着丰富的维生素和微量元素，这两种物质的主要作用就是可以促进新陈代谢，加速排毒，平时可以多吃一些苹果、柠檬、黄瓜、猕猴桃等等。
每周做一次桑拿
桑拿的过程中，可以加快皮肤血液的循环，同时还可以起到镇静养神的效果，如果没有时间做桑拿，可以使用蒸脸器蒸蒸脸，也是可以的。