早饭的热量多少合适

编辑:全民百科 时间:2024-05-29 20:45:36

按成人计算,早餐的主食量应在150到200克之间,热量应为700千卡左右。

小学生需500千卡左右的热量,中学生则需600千卡左右的热量,就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。

主食一般应吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜。