月经不调导致乳房胀痛按摩

1.双手拇指和食指对掐乳房周围，以乳头为中心点，依序由上而下挟捏，一个点捏7-8次。

2.用一手拇指点按中极，关元穴，三阴交，足三里，内关，太冲，血海穴各2分钟，以有酸胀感为度。

3.一手手掌着力，在脐周顺时针大幅度旋摩5分钟。

4.用两手拇指指腹依次按揉脊柱两侧的肾俞，脾俞，肝俞，膈俞穴各1分钟。将一手手掌置于腰骶部，反复横向摩擦，以皮肤微红，有热感为宜。